Pumzika vya kutosha,
Eneo la upasuaji ni utaratibu muhimu wa matibabu. Vivyo hivyo na utaratibu wowote wa matibabu, mwili wako unahitaji nafasi nzuri ya kupata nafuu. Natumai kubaki katika kliniki ya dharura kwa siku tatu hadi nne baada ya kupata mtoto (au zaidi ikiwa kuna shida nyingine ya matibabu), mpe mwili wako mwezi na nusu kupona kabisa.
Ni ngumu zaidi kuliko vile mtu anaweza kutarajia. Ni ngumu kupiga gunia kwa masaa machache na mtoto mchanga ambaye anahitaji kuzingatiwa sana kutoka kwako.
Labda umesikia mwongozo wa "kupumzika kila mahali kwa mtoto wako" na wenzako wapenzi na wanafamilia. Wao ni sahihi. Jaribio la kupumzika kila wakati mtoto analala. Omba usaidizi katika kubadilisha nepi na kazi tofauti za kifamilia kwa wenzako wapendwa na wanafamilia ili uwe na nafasi ya kulegeza kipande kinachoweza kufikiriwa. Wakati wa kupumzika kwa kiwango kikubwa katikati ya siku ni muhimu.
Chukua gander kwa Mwili wako
Kuwa mwangalifu zaidi kwa kila unachofanya unapoendelea kupata nafuu. Jaribu kupita hatua zote hata uweze. Weka mahitaji ya kimsingi ya mtoto kwako (chakula, nepi, kanga, mavazi yako na mtoto mchanga) karibu na wewe ili usiamke kila wakati.
Jaribu kuinua chochote kizito kuliko mtoto wako mchanga. Omba msaada kutoka kwa mshirika wako au mwenzako au jamaa.
Ni bora kushikilia sehemu nyeti kila wakati unadanganya au kunusa.
Inaweza kukuchukua muda mrefu kama miezi miwili kurekebisha ratiba yako ya kawaida. Ni wazo nzuri kuuliza daktari wako wa huduma ya msingi wakati inafaa kwako kufanya mazoezi mara nyingine tena, kurudi kazini na kuendesha gari. Vivyo hivyo simama hadi mtaalamu atakuruhusu kufanya tendo la ndoa mara nyingine tena.
Epuka shughuli inayodai, hata hivyo unaweza kufanya mazoezi mepesi, kwa mfano, kutembea polepole mahali popote unavyoweza. Mzunguko huu utasaidia mwili wako kwa kupona na kuzuia kuzuia na nguzo za damu. Kutembea ni moja wapo ya njia za kumjulisha mtoto na ulimwengu.
Unapojali ustawi wako halisi kumbuka hali ya hisia zako. Kuwa na mtoto huleta hisia ambazo hautatarajia kamwe. Katika tukio ambalo unahisi umechoka, umekata tamaa, au umedhoofika, usipuuze maoni hayo. Zungumza na rafiki mpendwa, mwenzi wako, PCP yako au hata wakili.
Punguza Maumivu ya Mwili wako
 |
| Gusa picha kujiunga na group letu telegram |
Katika kipindi hiki cha kunyonyesha, ni busara kuuliza daktari wako wa huduma ya msingi au mtaalam wa kuzaa ni dawa gani ya mateso ambayo unaweza kutumia.
Kwa kuzingatia kiwango cha mateso, PCP yako itakubali dawa ya kutuliza maumivu au kukuhimiza kutumia dawa za kupunguza maumivu kama ibuprofen (Advil, Motrin).
Unaweza kutumia mpira wa maji moto ili kupunguza mateso katika eneo la mwinuko na katikati ya chini kama sheria, hakikisha unatumia maji dhaifu.
Ziro katika Lishe.
Riziki kubwa ni muhimu katika miezi baada ya kuzaa kama ilivyokuwa wakati wa uja uzito. Wewe bado ni chemchemi ya msingi ya virutubisho kwa mtoto wako mchanga iwapo unanyonyesha. Kula urval wa aina ya chakula itasaidia mtoto kuwa na nguvu.
Utaftaji unaonyesha kuwa kula mboga za majani wakati wa kunyonyesha husaidia kutoa maziwa ladha ambayo inaharakisha kunyonya na kuthamini maziwa ya kifua inapoendelea.
Vivyo hivyo kunywa vinywaji vingi, haswa maji. Unahitaji vinywaji vya ziada kupanua usambazaji wa maziwa na kuzuia kinyesi.
Wasiliana na Daktari Ikiwa:
Kwa hali yoyote utakutana na mateso katika mkoa wa kushona, unaweza kukimbia au kuteleza hadi wiki ya 6 baada ya utaratibu wa matibabu. Hii ni kawaida.
Walakini, udhihirisho unaofuatana hukupa fursa ya kuwasiliana na daktari wako wa huduma ya msingi, kwani inaweza kuwa dalili za ugonjwa:
Kupanua, uwekundu, au kutokwa kwenye mkusanyiko
Uchungu karibu na kijito
Homa zaidi ya 38⁰C (100.4⁰F)
Kutokwa na harufu mbaya kutoka kwa uke
Kutoka kufa kwa uke kupita kiasi
Kupanua au uwekundu katika ngozi ya miguu
Shida kupumzika
Mateso ya kifua
Mateso ya kifua
Kwa kuongezea shauri PCP yako juu ya nafasi ya mbali kwamba unahisi kufadhaika na kuvunjika moyo.
Mwishowe, ikiwa una rafiki au jamaa ambaye amepitia upasuaji huu, usijilinganishe wewe na wao. Kila mwanamke ana ushiriki mbadala na mbinu hii ya leba. Ziro katika kupata nafuu na ruhusu mwili wako kurudi katika hali yake ya kipekee.
0 Comments